バランスのよい食生活にも気を配りましょう。

メラニン色素を作り出す栄養素

 

白髪になる原因は人それぞれで様々。

 

加齢にともなって30代後半からチラホラ増えてくる人が多いですが
若白髪だったり、小学生でも白髪が目立つというケースがあります。

 

 

ここでは、ストレスや何らかの病的な原因以外の場合についての改善法を紹介していきます。

 

主に加齢が原因の場合ですね。

 

 

髪の毛の色はメラニン色素によって作り出されています。

 

 

このメラニン色素が充分に作られなくなると、色素が不足し
髪の毛に色をつけることができません。

 

 

メラニン色素を作り出すには様々な栄養素が必要であり
バランスよく毎日の食事から摂りいれることが大事です。

 

 

細胞の成長や代謝を促進しメラノサイトの働きを活発にするヨウ素が多く含まれている海藻も効果的です。

 

ヨウ素が多く含まれる食品は昆布やひじきなどの海藻類、サバや鰯などの魚介類です。

 

 

またメラニン色素の原料のひとつであるチロシンも積極的にとりいれたいです。

 

チーズなどの乳製品、リンゴやバナナ、大豆製品やアーモンドなどのナッツ類にも多く含まれます。

 

 

これらの食品は白髪の改善によいものですが、そればかり食べるのではなく
その他のものと合わせバランスよい食生活を心がけることが大事です。

 

 

また、効果的な食べ物を多く摂取したからといって、すぐに白髪が改善されるものではないですが
中長期的に白髪を減らしたり、進行を防いだり、カラダにとってもよいものなので損になることはありません。

 

 

髪や肌、体は、口から入るものによって全て形成されるのです。

 

 

加齢が原因だからしょうがないこと思わずに、数ヶ月先、数年先も考え
これからの頭皮や髪のためにも、食生活を見直す事も重要です。

 

 

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